美木良介のロングブレスで免疫力UP【ミヤネ屋】

4月9日（木）放送の「ミヤネ屋」では美木良介さんが登場し、コロナに負けるな！ということでロングブレス体操、ストレッチが紹介されていました！

番組で紹介されていたロングブレスはこちら

1. 息を3秒吸って
2. 15秒吐く
3. 次は10秒間息を吐く

肩こり、腰痛緩和、免疫UPも！期待できるロングブレスとのこと！

番組で紹介されていたロングブレスストレッチ

1. 膝を高く上げることを意識しながら足踏み
2. 同時に肩を左右に振る
3. 呼吸は4回吸って6回吐く

番組で紹介していたストレッチが本にまとめられ、DVDもついてくる「120歳まで生きるロングブレス」も発売中とのこと！

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また「ほんまでっかTV」では食べ物で免疫力をUPということでおすすめの食べ物が紹介されていました！

少しでもいいから食べ続けると老化防止・感染症に対する免疫を強めるらしいです！

免疫力を高める10の食品群

1. 肉
2. 油
3. いも
4. たまご
5. 海藻
6. 果物　なんでもいい
7. 緑黄色野菜
8. 魚・魚介類
9. 大豆・大豆製品
10. 牛乳・乳製品

ご飯・パン・麺は食べることが前提で食べない方がいい食べ物はない！つまり全ての食べ物をバランスよく食べましょう！とのことでした笑

澤口先生おすすめの最強免疫フードは

おにぎり

おにぎりには具材に梅干しなど発酵食品を用いることが多く、様々な栄養素を手軽に取れるということでおすすめだそうです！

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