美木良介のロングブレスで免疫力UP【ミヤネ屋】

4月9日(木)放送の「ミヤネ屋」では美木良介さんが登場し、コロナに負けるな!ということでロングブレス体操、ストレッチが紹介されていました!

番組で紹介されていたロングブレスはこちら

  1. 息を3秒吸って
  2. 15秒吐く
  3. 次は10秒間息を吐く

肩こり、腰痛緩和、免疫UPも!期待できるロングブレスとのこと!

番組で紹介されていたロングブレスストレッチ

  1. 膝を高く上げることを意識しながら足踏み
  2. 同時に肩を左右に振る
  3. 呼吸は4回吸って6回吐く

番組で紹介していたストレッチが本にまとめられ、DVDもついてくる「120歳まで生きるロングブレス」も発売中とのこと!


また「ほんまでっかTV」では食べ物で免疫力をUPということでおすすめの食べ物が紹介されていました!

少しでもいいから食べ続けると老化防止・感染症に対する免疫を強めるらしいです!

免疫力を高める10の食品群

  1. いも
  2. たまご
  3. 海藻
  4. 果物 なんでもいい
  5. 緑黄色野菜
  6. 魚・魚介類
  7. 大豆・大豆製品
  8. 牛乳・乳製品

ご飯・パン・麺は食べることが前提で食べない方がいい食べ物はない!つまり全ての食べ物をバランスよく食べましょう!とのことでした笑

澤口先生おすすめの最強免疫フードは

おにぎり

おにぎりには具材に梅干しなど発酵食品を用いることが多く、様々な栄養素を手軽に取れるということでおすすめだそうです!


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