腰痛専門家直伝!腰痛に効くエクササイズ/プロフェッショナル仕事の流儀

2月2日(火)放送の「NHKプロフェッショナルの流儀」では美容家・包丁研ぎ職人など様々なプロフェッショナルが裏技を伝授してくれました!

徳島大学の腰痛専門医の西良浩一さんが腰痛に効くエクササイズを紹介していました!

腰痛には2種類ある

  • 腰を反らせると痛みを感じる腰痛
  • 腰を丸めると痛みを感じる腰痛

今回番組で紹介されていたのは「反らせると痛みを感じる腰痛に対するエクササイズ法」でした。

おすすめエクササイズ

腰痛は他の部分が柔軟に動かなくなって、腰にその負担がかかることで起きるそうです(原因が違う場合もあるので、あまりにも酷い場合は病院へいきましょう!)

太ももの前の筋肉と、後ろの筋肉が骨盤を支えているのでこれを柔らかくする必要があるとのこと・・・そこでおすすめのエクササイズは次の2つ

  • スフィンクスのポーズ
  • うつ伏せになってお尻をかかとでぽんぽん

スフィンクスのポーズは胸の辺りをほぐしてくれるそうです!

うつ伏せになってお尻をかかとで片方ずつタッチ!というエクササイズは太腿の前の筋肉をほぐしてくれそうですね!

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