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4月9日（木）放送の「ミヤネ屋」では美木良介さんが登場し、コロナに負けるな！ということでロングブレス体操、ストレッチが紹介されていました！
もくじ
番組で紹介されていたロングブレスはこちら
- 息を3秒吸って
- 15秒吐く
- 次は10秒間息を吐く
肩こり、腰痛緩和、免疫UPも！期待できるロングブレスとのこと！
番組で紹介されていたロングブレスストレッチ
- 膝を高く上げることを意識しながら足踏み
- 同時に肩を左右に振る
- 呼吸は4回吸って6回吐く
番組で紹介していたストレッチが本にまとめられ、DVDもついてくる「120歳まで生きるロングブレス」も発売中とのこと！
また「ほんまでっかTV」では食べ物で免疫力をUPということでおすすめの食べ物が紹介されていました！
少しでもいいから食べ続けると老化防止・感染症に対する免疫を強めるらしいです！
免疫力を高める10の食品群
- 肉
- 油
- いも
- たまご
- 海藻
- 果物 なんでもいい
- 緑黄色野菜
- 魚・魚介類
- 大豆・大豆製品
- 牛乳・乳製品
ご飯・パン・麺は食べることが前提で食べない方がいい食べ物はない！つまり全ての食べ物をバランスよく食べましょう！とのことでした笑
澤口先生おすすめの最強免疫フードは
おにぎり
おにぎりには具材に梅干しなど発酵食品を用いることが多く、様々な栄養素を手軽に取れるということでおすすめだそうです！
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